POSIZIONI

La pratica di Zhineng Qigong richiede delle posizioni adeguate affinché il flusso di qi è regolare ed i benefici della pratica sono ottimi. Le posizioni ricapitolate sotto sono necessarie all'inizio della pratica e quando si genera un campo di qi:

1.Testa e collo
La testa dritta, spinge il cielo, il mento spinge dentro, la testa ed il collo intero sono rilassati
Mandare il flusso di qi al cervello e mantenere il corpo in equilibrio rilassato

2.Occhi
La prima visione di difficoltà ad un punto nell'orizzonte allora collega questo punto al centro della testa. Tirare la visione nel centro della testa e lentamente chiudere gli occhi dall'esterno verso l'interno
La chiusura adeguata degli occhi permette alla mente di calmarsi

3.Lingua
Appoggiare la lingua in modo che la punta tocchi leggermente il palato superiore e chiudere la bocca con i denti che si toccano leggermente. Adottare un'espressione sorridente
La lingua collega i meridiani di dumai e di renmai mentre mantiniamo il corpo in buon equilibrio rilassato

4.Torace
Espirando si distende la zona delle clavicole e la base della gola dall'interno. Raddrizzare la base del collo tirando su con la parte superiore della testa mentre si distendono le braccia e le spalle verso il basso
Permettere la circolazione adeguata dello shen e del qi all'interno del nostro corpo

5.Spalle
Alzare un pò le spalle, distenderle con le braccia giù naturalmente. Mantenere le braccia 2-3 centimetri dal corpo con uno spazio libero sotto

6.Gomiti
Distendere i gomiti, lasciare la curvatura delle braccia naturalmente

7.Polso, palmi e dita
Mantenere a coppa i palmi come se si tenesse una sfera del qi e separare le dita in modo naturale
Permettere che il qi entri liberamente nelle braccia

8.Schiena
Raddrizzare naturalmente la schiena, alzare in su le spalle delicatamente e distenderle e rilassare verso il basso leggermente mentre si distende la schiena.
La vita è dove il qi si accumula ed è un sostegno importante il corpo intero

9.Bacino
Distendere sia il giunto dell'anca che i giunti pelvici
Portare più basso il sacro per muoversi liberamente ed aumentare la capienza di dantian più basso

10.Addome
Tirare delicatamente in dentro l'addome, mantenere la schiena diritta
Contribuire a disegnare il qi nel dantian

11.Coccige
Distendere il coccige, e delicatamente flettere in avanti
Il coccige è il punto di partenza del dumai, distenderselo faciliterà il qi per aumentare verso l'alto e per distendere contemporaneamente la schiena

12.Inguine
Tirare su il huiyin mentre si distendono il bacino, le natiche ed il coccige
Impedire il qi andare attraverso l'ano e l'apparato urinario

13.Ginocchia
Piegare un pò le ginocchia in avanti e leggermente verso fuori
Aiutano nella distensione delle natiche e nel centralizzare la resistenza delle gambe

14.Piedi
La pianta dei piedi sul pavimento con il peso corporeo distribuito uniformemente su entrambi i piedi non tschiacciare troppo i talloni per permettere al Qi di abbassarsi e fondersi con il qi della terra e circolare liberamente